Apa yang kamu maksud dengan junk food ?
Ini adalah makanan yang rendah nutrisi tetapi tinggi kalori. Mereka mengandung banyak lemak, minyak, garam atau gula. Contohnya dapat mencakup terlalu banyak cokelat atau permen, keripik kentang, makanan yang terlalu digoreng, dll.
Tak perlu dikatakan, mereka bisa berdampak buruk bagi upaya penurunan berat badan Anda dan bahkan buruk bagi kesehatan jika Anda makan terlalu banyak dari makanan cepat saji ini. Untuk kesehatan yang lebih baik, kita perlu menghindari makan junk food sebanyak mungkin karena mereka memiliki begitu banyak efek buruk.
Meskipun mungkin tidak mudah untuk sepenuhnya mengurangi makan junk food, kita pasti bisa mengurangi konsumsi kita dengan sedikit tekad. Dengan mengurangi konsumsi junk food kita juga dapat mengekang makan berlebihan sampai batas tertentu sehingga membantu dalam manajemen berat badan yang tepat.
Alih-alih makan junk food kita bisa mengembangkan kebiasaan makan makanan yang lebih sehat dan makan makanan dalam jumlah sedang. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghindari makan junk food.
Bagaimana Menghindari Makan Junk Food? 5 Tips untuk Membantu Anda:
1. Jangan membeli junk food: Hindari membeli junk food saat berbelanja bahan makanan bulanan atau mingguan Anda di toko. Jika Anda tidak membeli junk food maka akan lebih mudah untuk menjauh dari mereka.
Cobalah untuk menjaga lemari es Anda bebas dari banyak sampah dan makanan tidak sehat atau menggemukkan. Jadi kadang-kadang bahkan jika Anda ingin makan junk snack atau meneguk coke, Anda tidak akan dapat melakukannya karena tidak tersedia sekarang. Anda harus keluar dan membelinya yang dapat mencegah Anda menyerah pada godaan.
2. Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sejak dini: Jika kita bisa mengajari anak-anak kita untuk makan makanan sehat sejak kecil, maka mereka akan tumbuh menjadi pemakan yang sehat. Mereka mungkin kurang rentan untuk makan junk food di kemudian hari.
Dan yang lebih penting lagi adalah mengajari anak-anak kebiasaan makan yang sehat karena mereka lebih cenderung tertarik pada junk food. Jadi kita mungkin perlu lebih memperhatikan dalam mengajari mereka kebiasaan makan yang sehat.
Juga sebagai orang dewasa kita perlu memimpin dengan memberi contoh. Jadi kita juga akan memiliki insentif tambahan untuk menjauhi junk food karena kita tidak ingin memberi contoh buruk bagi anak-anak kita.
3. Mendidik diri sendiri tentang junk food: Banyak orang tidak menyadari sepenuhnya efek negatif dari junk food tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk kesehatan secara umum. Dengan sepenuhnya mendidik diri sendiri dan orang lain tentang efek negatif dan buruk dari junk food, relatif lebih mudah bagi kita untuk menjauh dari mereka.
4. Menyimpan jurnal makanan: Tip ini bisa sangat berguna untuk mengekang makan junk food dan mengekang makan berlebihan. Tulis di jurnal apa yang Anda makan setiap hari – apakah itu makan sehat atau makan buruk, catat semuanya.
Pada akhirnya jika Anda melihat jurnal Anda, Anda mungkin terkejut melihat kebiasaan makan Anda sendiri. Jika Anda terus melakukan ini selama beberapa hari, Anda mungkin menyadari betapa buruknya kebiasaan makan Anda dan mungkin menemukan tekad batin baru untuk mengatasi kebiasaan buruk ini dengan cara apa pun!
5. Ganti makanan sehat dengan junk food: Tuliskan makanan cepat saji yang sering Anda konsumsi seperti minuman ringan, manisan, keripik, makanan yang digoreng dan berminyak, dll. Selanjutnya buatlah daftar makanan sehat yang bisa Anda makan sebagai pengganti makanan cepat saji. Daftar ini dapat mencakup wortel, mentimun, tomat, jus buah dan sayuran, dll.
Seringkali, kita tidak makan karena rasa atau karena lapar. Kami hanya ingin mengunyah sesuatu yang dapat menyebabkan makan junk food. Dalam kasus seperti itu, kita bisa mengunyah makanan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti wortel, kol, dll daripada makan junk food.
Mengganti camilan junk food Anda dengan pilihan yang lebih sehat bisa menjadi salah satu cara yang bagus untuk menghindari makan junk food dan tetap sehat, ramping, dan bugar! Dengan bantuan tips di atas, Anda dapat mengatasi kebiasaan buruk ini dan akhirnya dapat mengatakan tidak dengan tegas pada junk food!