Satu langkah pada satu waktu
Jika Anda baru mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, maka lakukanlah secara perlahan. Tubuh Anda sudah terbiasa dengan cara lama dan jika Anda berubah drastis, kemungkinan besar Anda juga akan mudah menyerah.
Makan Di Rumah
Setiap kali Anda makan di luar, Anda tidak memiliki kendali atas porsi yang akan Anda makan. Anda mungkin akhirnya makan lebih dari yang Anda butuhkan.
Berhenti Menghitung Kalori
Jangan terobsesi tentang itu. Sebaliknya, lihat makanan dari segi warna dan kesegaran. Hijau selalu bagus. Buah berwarna-warni juga bagus untuk tubuh seseorang. Ini adalah makanan yang lebih dibutuhkan tubuh Anda. Jadi jangan merasa takut untuk makan lebih banyak dari ini.
Jangan Lewati Makan
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka lebih baik makan makanan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Melewatkan waktu makan hanya akan menahan lemak di tubuh Anda dan dapat menyebabkan makan berlebihan.
Cemilan Sehat
Saat Anda merasa lapar, alih-alih meraih cupcake, ambil stik wortel itu saja. Beberapa contoh makanan yang baik untuk dijadikan camilan adalah buah-buahan, kacang-kacangan, kismis, cranberry, kerupuk gandum, dll.
Selamat makan
Jangan terburu-buru dalam proses makan. Luangkan waktu Anda dan kunyah makanan Anda perlahan. Saat Anda sudah merasa kenyang, maka berhentilah makan. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda.
Isi Piring Itu Dengan Barang Yang Tepat
Apa yang dimakan seseorang sangat memengaruhi penurunan atau penambahan berat badannya. Inilah sebabnya mengapa ahli diet mendorong orang untuk mengutamakan kualitas daripada kuantitas. Contoh yang baik adalah Anda mungkin hanya makan kerupuk untuk makan siang hari ini, tetapi juga memiliki sebotol besar minuman manis. Maka minuman manis itu adalah penyebab kenaikan berat badan Anda.
Jika Anda memiliki semangkuk besar salad segar dan air, maka itu akan dianggap sebagai makanan yang lebih baik untuk diet daripada kerupuk dengan minuman manis. Jauh lebih baik bagi tubuh untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat. Mengambil roti, pasta, nasi atau kentang dan menggantinya dengan sayuran pasti akan membantu mengurangi lemak.
Jika Anda adalah tipe orang yang akan merasa kenyang hanya jika melihat porsi makanan yang besar di piring Anda, maka solusinya adalah dengan mengisi piring Anda dengan jenis makanan yang tepat. Pikirkan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Warna yang dalam berarti kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang lebih tinggi. Semua ini adalah apa yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari.
Ingat Untuk Minum Banyak Air
Kadang-kadang orang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar dan makan padahal yang mereka butuhkan hanyalah segelas air. Air minum juga baik untuk membersihkan tubuh dari racun dan membantu pencernaan yang lebih baik.
Seiring dengan tips ini, Anda harus selalu ingat untuk tidak hanya memiliki kebiasaan makan yang baik tetapi juga gaya hidup yang sehat. Ini berarti berusaha untuk berolahraga secara teratur. Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk berhenti dan terakhir, minumlah minuman beralkohol secukupnya.
