Pertumbuhan dan perkembangan anak sangat bergantung pada makanan yang mereka makan dan manfaat makan sehat untuk anak dirinci dalam artikel ini untuk mengingatkan orang tua akan bahaya mengabaikan aspek perkembangan anak ini. Makanan yang seimbang dan bergizi adalah suatu keharusan bagi setiap anak yang sedang tumbuh karena manfaatnya akan berlanjut hingga dewasa. Pola makan yang buruk menyebabkan obesitas dan sejumlah masalah medis dan psikologis bagi anak.
Bagi kita yang tidak menyadarinya, ada piramida panduan yang bagus, yang dapat membantu kita lebih memahami berbagai kelompok makanan. Semua makanan kita dibagi menjadi biji-bijian, sayuran, buah-buahan, produk susu dan daging, kacang-kacangan, unggas, ikan, dan kacang-kacangan. Anak Anda mendapatkan diet seimbang ketika semua kelompok makanan tercakup. Ada beberapa kelompok yang asupannya harus lebih rendah dari yang lain, seperti minyak dan daging.
Manfaat makan sehat untuk anak tidak akan terasa jika Anda membabi buta mengikuti kelompok makanan tersebut. Misalnya sebuah apel dalam keadaan aslinya akan lebih bermanfaat bagi kesejahteraan anak Anda dan kesehatan yang baik secara keseluruhan daripada pai apel dengan gula.
Agar anak-anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, orang tua perlu memimpin dengan memberi contoh. Itu selalu disarankan untuk memulai anak makan sejak usia sangat kecil karena ini menjadi kebiasaan. Anda tidak boleh melakukan diet ketat pada anak tanpa persetujuan dan pengawasan dokter anak. Anak-anak yang kelebihan berat badan mengalami cukup banyak trauma karena ukuran mereka dan semua ini dapat dihindari jika orang tua mengambil tanggung jawab untuk memastikan bahwa anak-anak makan makanan sehat bergizi yang mereka butuhkan.
Diberikan di bawah ini adalah beberapa ide tentang cara memanfaatkan makan sehat untuk anak-anak:
o Anda dapat memandu pilihan keluarga Anda dengan berbelanja dengan benar; tidak pernah mendikte itu tidak akan turun dengan baik. Pastikan rumah Anda memiliki banyak makanan sehat seperti buah dan sayur, yoghurt, dan saus celup yang dapat Anda ubah menjadi makanan dan kudapan sehat untuk keluarga. Jangan menimbun keripik dan makanan cepat saji lainnya tidak peduli seberapa menarik kemasannya dan betapa mudahnya berbelanja, cukup isi troli dengan banyak makanan kemasan untuk anak-anak.
o Jadikan waktu makan sebagai urusan keluarga dengan banyak pembicaraan yang menyenangkan dan bertukar pikiran. Ini akan membantu anak makan lebih lambat. Melahap makanan tidak akan membantu anak membedakan antara perut yang kenyang dan terlalu kenyang. Ketika ada kesenangan dan tawa di meja, Anda akan menemukan anak-anak Anda ingin tetap diam dan makan dengan lambat.
o Bawalah anak-anak Anda saat Anda pergi berbelanja dan saat Anda menyiapkan makanan sebanyak mungkin. Luangkan waktu untuk mempelajari preferensi mereka dan gunakan kesempatan untuk mengajari mereka tentang pentingnya nutrisi dan manfaat makan sehat untuk anak-anak.
o Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak menikmati ngemil di antara waktu makan dan banyak susu rendah lemak dan buah harus menjadi alternatif yang sehat. Cobalah untuk menghindari makan berlebihan dengan biaya berapa pun. Ingatlah selalu bahwa apa yang tidak Anda miliki di rumah tidak dapat dimakan oleh anak Anda – jadi buanglah junk food!
Berolahraga dan aktif berjalan seiring dengan makan yang benar, jadi manfaatkan artikel ini untuk lebih memahami manfaat makan sehat untuk anak-anak.