Kesehatan

Kebiasaan Sehat Yang Membuat Anda Sehat, Kaya, dan Bijaksana

Ada banyak materi di luar sana, yang menganjurkan nilai gaya hidup sehat, untuk menjaga kesehatan. Namun terlepas dari semua ini, orang gagal menindaklanjuti resolusi mereka. Kenapa gitu? Anda tidak memerlukan diet iseng untuk mempertahankan tingkat kesehatan yang optimal. Pada dasarnya ini bermuara pada ini:

Makan lebih sedikit, makan dengan benar, berolahraga lebih banyak, kurangi stres, pertahankan sikap mental positif, kurangi alkohol, dan hilangkan kebiasaan merokok, itu saja!

Manusia adalah makhluk kebiasaan, dan seperti kata pepatah, kita membuat kebiasaan kita, dan kebiasaan kita membuat kita.

Jika Anda terus melakukan sesuatu setiap hari, dan dengan sengaja, secara konsisten selama 6 minggu atau lebih, dan Anda membuatnya menyenangkan, itu akan menjadi kebiasaan.

Jadi apa kebiasaan yang membantu Anda mencapai tujuan Anda?

1. Diet:- Kurangi/hilangkan junk food (kentang goreng, burger)/minuman manis, yang jika dikonsumsi secara konsisten dapat menyebabkan obesitas, masalah jantung dan pembuluh darah, dan lain-lain.

2. Makan semangkuk sayuran yang baru dipotong setiap hari (wortel, bit, tomat, dan mentimun) – semakin berwarna sayurannya, semakin baik. Mereka mengandung antioksidan tingkat tinggi yang sehat.

Potong sayuran, dan masukkan ke dalam mangkuk di lemari es, sehingga Anda siap memakannya keesokan harinya; dengan cara itu Anda tidak menundanya. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang dibutuhkan, dan banyak diet iseng mengurangi salah satu komponen ini. Kekurangan nutrisi yang disebutkan di atas, menyebabkan masalah kesehatan, dan kelesuan. Cobalah untuk menghindari diet fad.

3. Makan lebih sedikit: – Cobalah makan dengan porsi lebih sedikit – makan setidaknya satu tahap lebih sedikit sebelum Anda merasa kenyang.

Jangan makan berlebihan. Orang memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak, jika mereka makan sambil duduk di depan televisi. Tambahkan kacang-kacangan (tolong hati-hati, jika Anda alergi terhadapnya) biji-bijian utuh, dan ikan berminyak (mengandung asam lemak omega 3) seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

4. Lebih banyak berolahraga: – Sekali lagi, begitu banyak saran yang diberikan di bidang ini. Sederhananya, jalan kaki 30 menit sehari 5 kali seminggu. Parkirkan mobil Anda satu blok jauhnya, dan berjalanlah ke tujuan Anda. Beberapa ahli bersumpah dalam 20 menit (dua puluh pasti banyak).

Jika Anda suka yoga, silakan. Pilih latihan yang Anda suka. Jika tidak menyenangkan, Anda tidak boleh bertahan dengan itu. Pesannya di sini adalah: 30, 20 atau 10 menit, manfaat olahraga hanya bertambah jika dilakukan secara teratur.

Namun jangan menyalahkan diri sendiri, jika Anda melewatkan satu hari di sini atau di sana. Berbuat sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Seperti kata Filsuf Cina Konfusius, “Tidak masalah seberapa lambat Anda berjalan, asalkan Anda tidak berhenti.”

5. Kurangi stres: Ini sangat penting. Stres meningkatkan kadar hormon kortisol Anda yang pada gilirannya meningkatkan gula darah, tekanan darah, dan menyebabkan penambahan berat badan. Dalam jangka panjang, hal itu menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.

Salah satu penyebab stres terburuk adalah kebencian. Jangan menyimpan dendam, maafkan dan lepaskan; Anda akan hidup lebih lama, dan lebih damai.

Pedoman Mayo Clinic untuk mengurangi stres adalah:

1. Jauhi sumber provokasi.

2. Jika Anda tidak dapat melakukannya, ubah reaksi Anda terhadapnya.

3. Jika Anda tidak dapat melakukan hal di atas, terimalah.

4. Jika tidak bisa, kurangi. Bagaimana? Dengan teknik seperti yoga, meditasi, dan olahraga.

Merokok: Bukti tak terbantahkan telah muncul yang menghubungkan merokok dengan penyakit kardiovaskular, kanker, selain sejumlah masalah lainnya. Anda akan menambah tahun hidup Anda, jika Anda berhenti merokok.

Alkohol: Sekali lagi merupakan ide bagus untuk mengurangi alkohol. Alkohol hanya mengandung kalori kosong, dan dapat menjadi racun bagi hati dalam jangka panjang, selain menambah berat badan Anda.

Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Saya kira jika beberapa hal di atas menjadi kebiasaan, kesehatan Anda akan meningkat dengan cara yang tidak dapat Anda bayangkan; Anda akan merasa lebih baik.

Tubuh Anda adalah kuil / tempat tinggal tempat Anda tinggal. Jaga baik-baik, dan itu akan menjagamu dengan baik.

Doakan yang terbaik untuk Anda dalam perjalanan ini-Jadikan ini menyenangkan, dan Anda akan mematuhinya.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top