Merawat diri sendiri jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Dalam buku baru Julia Buss berjudul, “Rencana Perawatan Anda: Panduan Perawat untuk Hidup Sehat,” dia terutama membantu perawat merawat dan memahami diri mereka sendiri dengan keahlian yang sama dengan yang mereka berikan kepada pasien mereka. Perawat memiliki pekerjaan yang sangat menegangkan dengan banyak tanggung jawab. Perlu bekerja berjam-jam, terus-menerus siap siaga, harus menjadi saksi pasien yang sekarat dan merasakan kehilangan, memakan korban fisik dan mental. Perawat terpapar berbagai penyakit, oleh karena itu penting untuk memastikan mereka menjaga sistem kekebalan mereka tetap kuat.
“Rencana Perawatan Anda” diilustrasikan dengan indah dan mendetail tanpa terlalu teknis. Penjelasan umumnya cerdas dan jelas. Julia Buss menjelaskan secara mendetail tentang dasar-dasar makan, pencernaan, dan olahraga. Bab pertama berisi “kuesioner profil gaya hidup” yang memungkinkan seseorang membuat penilaian awal atas kesehatannya secara keseluruhan. Ini membantu memeriksa berbagai elemen kondisi Anda, seperti tipe metabolisme, fleksibilitas, tingkat pengkondisian, dan kemudian menentukan rencana perawatan yang sesuai dengan profil Anda. Tata letak dapur besar yang berwarna-warni membuat bukunya tampak tidak seintimidasi buku teks kedokteran.
Julia Buss telah memasukkan Pengambilan Keputusan Aeronautika (PUTUSKAN), yang biasa digunakan oleh pilot profesional untuk membantu pengambilan keputusan saat menghadapi masalah. Dia dengan cerdik mengadopsi formula ini ke dalam bukunya membantu pembaca mencapai keadaan sejahtera. Dia juga memperhatikan dengan serius untuk mengatasi kecenderungan memiliki terlalu banyak karbohidrat yang diserap dengan cepat yang meningkatkan gula darah dan menekan metabolisme Anda. Tidak seperti diet yang mengklaim “menghindari lemak dengan biaya berapa pun”, Rencana Perawatan Anda mengatakan untuk menghindari lemak jahat, terutama lemak trans dan lemak jenuh. Julia Buss memberi Anda banyak tip bermanfaat tentang makanan. Misalnya, sebaiknya gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega pada roti Anda, atau yang terbaik adalah menambahkan saus salad, sebaiknya minyak zaitun dan vinaigrette.
Poin utama penulis adalah sebagai berikut:
1. Berolahraga dan pertahankan berat badan yang stabil dan sehat.
2. Makan lemak sehat.
3. Makan biji-bijian utuh.
4. Jangan merokok dan hindari perokok pasif.
5. Makan banyak sayuran dan buah-buahan.
6. Jika Anda minum, minumlah secukupnya.
7. Tanpa tambahan gula, seperti soda dan jus.
Saya merasa banyak dari informasi itu pasti terkandung di tempat lain, dan banyak di antaranya sudah saya ketahui. Penulis menyajikan informasi dalam pandangan holistik yang konsisten secara logis tentang kesehatan seseorang; dan dengan demikian memperjelas paradigma yang kita gunakan untuk memandang tubuh kita. Di akhir buku ini terdapat bab tentang mempraktikkan semua informasi yang disajikan, dan daftar lengkap resep sehat yang dikategorikan ke dalam: makanan pembuka dan minuman; roti dan biji-bijian; makanan pembuka; makanan vegetarian; sup, salad, dan lauk pauk; dan makanan penutup. Juga disertakan panduan sumber daya yang bermanfaat, daftar bacaan yang direkomendasikan, dan film dokumenter yang disarankan untuk ditonton.
Jika Anda ingin membuat perubahan dalam hidup Anda tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, buku ini pasti cocok untuk Anda. Julia Buss, Perawat Terdaftar dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, telah mengambil semua keahliannya dan telah menciptakan sebuah buku yang luar biasa untuk membantu orang lain meningkatkan cara hidup mereka. “Rencana Perawatan Anda” mudah dibaca dan juga merupakan titik awal yang sangat baik bagi siapa pun yang tertarik untuk meningkatkan kualitas hidupnya. Jangan berharap bantuan pita ajaib, lagipula, kebanyakan orang telah membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mendapatkan apa adanya, dan buku ini tentang perubahan gaya hidup yang membutuhkan waktu.
