Kesehatan

10 Tips Hidup Sehat

Menjadi sehat adalah salah satu dari banyak hal yang ingin kita capai dalam hidup. Tentu saja, menjadi sehat bukan hanya tentang memiliki tubuh yang baik dan gaya hidup yang aktif tetapi juga memberi kita sarana untuk mencapai keinginan dan tujuan kita serta memungkinkan kita untuk melakukan tujuan hidup kita. Berikut 10 tips hidup sehat yang bisa Anda mulai.

 

(1) Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan adalah salah satu masalah paling umum saat ini yang menyebabkan banyak masalah dan masalah kesehatan. Kelebihan berat badan bukan tentang penampilan Anda tetapi banyak risiko kesehatan yang akan Anda dapatkan dari obesitas.

 

(2) Hindari asap dan merokok. Merokok dan paparan asap rokok menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi Anda. Kemandulan, kanker, penyakit paru-paru dan banyak masalah kesehatan lainnya telah dikaitkan dengan merokok dan asap, oleh karena itu adalah bijaksana untuk memperhatikan peringatan berulang bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan Anda. Jika Anda kesulitan menghentikan kebiasaan itu, carilah bantuan. Ada banyak program dan grup yang dapat membantu Anda mencapai tujuan.

 

(3) Kemasi beberapa kacang. Miliki segenggam kacang untuk dinikmati di tempat kerja. Jika Anda terlalu sibuk untuk makan camilan di tempat kerja, segenggam kacang favorit Anda dapat meningkatkan energi dan meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja. Kismis juga merupakan pilihan sehat yang bisa Anda tambahkan dengan sebungkus kacang Anda.

 

(4) Minum satu gelas air sebelum makan. Jika Anda memperhatikan kalori Anda atau mempertahankan berat badan ideal, segelas air sebelum makan akan membantu Anda mencegah makan berlebihan dan memberi Anda manfaat kesehatan yang luar biasa. Namun, penting juga untuk tidak minum terlalu banyak air, karena juga akan mengencerkan cairan di perut yang dibutuhkan untuk pencernaan yang baik.

 

(5) Tidurlah selama 8 jam. Istirahat yang cukup merupakan salah satu hal yang akan membantu Anda mengurangi tingkat stres dan menurunkan tekanan darah serta risiko Anda terkena serangan jantung dan stroke. Tidur yang cukup juga membantu Anda terhindar dari peradangan, mempertajam daya ingat, dan menurunkan risiko depresi. Tidur yang cukup juga bisa membuat Anda merasa berenergi. Jangan tidur berlebihan karena juga akan membuat tubuh Anda lebih lemah dan lesu. Salah satu tip terpenting tentang hidup sehat adalah memiliki apa pun dalam jumlah sedang.

 

(6) Jangan melewatkan sarapan. Sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini karena Anda mengambil energi untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Sarapan Anda harus yang sehat dengan buah-buahan segar untuk membantu Anda merasa kenyang sampai makan siang.

 

(7) Bergeraklah. Jika Anda tidak banyak bergerak sepanjang waktu di kantor, luangkan waktu untuk melakukan sedikit latihan peregangan. Naiki tangga atau berjalanlah sedikit di tikungan sebelum masuk ke mobil Anda. Saat Anda di rumah, singkirkan terjebak di sofa dan TV. Selalu jadwalkan aktivitas 30 menit sehari yang akan melatih otot Anda dan membantu sirkulasi darah yang baik. Anda juga bisa menjadwalkan aktivitas seru bersama teman di akhir pekan – seperti bersepeda atau jogging pagi.

 

(8) Berbahagialah. Dari pepatah populer bahwa tawa adalah obat terbaik, memang ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang lebih bahagia memiliki hati yang lebih sehat. Semakin bahagia Anda dalam kehidupan sehari-hari, semakin rendah hormon stres Anda yang terkait dengan hipertensi dan diabetes.

 

(9) Nikmati pernikahan Anda. Menjalani hidup sehat bukan hanya menyibukkan diri di gym dan melupakan kebutuhan pasangan. Beberapa tips hidup sehat yang baik tidak hanya tentang tubuh tetapi juga tentang hubungan dan emosi. Hidup sehat juga berarti mencintai orang yang Anda sayangi dan menghabiskan waktu bersama mereka.

 

(10) Jadilah positif. Ada banyak hal positif di dunia ini dan jika Anda berfokus pada banyak hal indah dalam hidup daripada hal buruknya, itu memang akan membantu Anda mengurangi stres, depresi, dan juga akan membantu Anda mencapai tujuan dan impian Anda.

 

Jika Anda ingin memulai hidup sehat, mulailah dengan tips hidup sehat ini dan pastinya Anda akan memiliki kehidupan hebat yang selalu Anda inginkan.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top