Gaya hidup bebas stres dan positif bergantung pada banyak faktor. Jika Anda menerapkan tip dan teknik swadaya sederhana ini, Anda dapat menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.
1. Berpikir Positif: Pandangan hidup yang positif dan ceria merupakan faktor penting untuk hidup sehat yang baik. Tetaplah bergaul dengan para pemikir positif. Buku-buku self-help seperti “The Secret” oleh Rhonda Byrnes dan “Stretch Yourself” oleh Vickrant Mahajan memandu Anda dengan tip-tip berharga untuk menghasilkan pemikiran yang baik dan membuat perbedaan proaktif yang positif dalam hidup Anda.
2. Diet Sehat: Nutrisi yang baik berarti makan makanan sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, susu dan produk susu. Batasi asupan makanan siap saji karena seringkali tinggi sodium, lemak, dan bahkan gula. Batasi asupan makanan tinggi lemak dan gula tinggi. Selalu pastikan bahwa Anda tidak melewatkan waktu makan apa pun, terutama sarapan.
3. Olahraga Rutin: Anda dapat menggabungkan olahraga dalam kehidupan sehari-hari dengan teknik sederhana untuk menambah lebih banyak aktivitas dalam hidup Anda. Mulailah berjalan, bermain frisbee, lempar bola ke anjing Anda, jogging, bermain squash, berenang. Biasanya orang terlalu malas untuk memulai. Sebaiknya libatkan anggota keluarga, hewan peliharaan, atau teman Anda dalam rencana kebugaran Anda untuk menjadikan olahraga sebagai aktivitas yang menyenangkan. Pikirkan dan rencanakan cara untuk bergerak!
4. Kurangi stres: Jika Anda mendapati amarah Anda meningkat, hitung dari 1 sampai 10 secara perlahan di dalam pikiran untuk mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang mengganggu dan pengelolaan pikiran yang lebih baik. Hindari orang yang membuat Anda stres dan situasi stres jika memungkinkan.
5. Bersosialisasi: Keluarga dan teman-teman memberikan dukungan fisik pada saat dibutuhkan, seperti membantu menjalankan tugas, memasak, membersihkan, dan menawarkan rasa memiliki yang erat. Perasaan ini memberi rasa identitas pribadi yang kuat, mencegah kesepian, membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
6. Tidur: Tidur nyenyak selama 7-10 jam tanpa gangguan sangat penting untuk kewaspadaan mental, stabilitas emosi, dan kesehatan yang baik.
