Kesehatan

Mencapai Kesehatan Rohani

Kesehatan spiritual umumnya merupakan aspek kesehatan dan penyembuhan yang diabaikan. Namun, sebenarnya itu adalah tujuan akhir dari pengobatan holistik, dan mengarah pada peningkatan kesadaran akan Roh Ilahi yang dirujuk oleh semua agama. Tidak masalah nama apa yang Anda berikan. Yang penting adalah Anda mengetahui dan menyelaraskan diri Anda dengan bimbingannya di semua bidang kehidupan sehari-hari Anda. Melakukan hal itu akan mengurangi perasaan takut Anda, dan memberi Anda kapasitas yang lebih besar untuk mencintai diri sendiri dan orang lain tanpa syarat. Ini juga akan membantu Anda terhubung kembali dengan bakat dan karunia khusus Anda sehingga Anda dapat menggunakannya untuk memenuhi tujuan hidup Anda.”

Secara sadar menyadari peran yang dimainkan Roh dalam hidup Anda, menjadi sehat secara spiritual juga berarti terhubung secara intim dengan pasangan, pasangan, keluarga, teman, dan komunitas Anda, yang menghasilkan kesehatan sosial juga. Kesehatan spiritual dan sosial saling berhubungan, karena melalui hubungan yang berkomitmen kita menemukan peluang terbesar untuk pertumbuhan spiritual dan untuk belajar bagaimana menerima dan memberikan cinta tanpa syarat.

Ketaatan terhadap tradisi spiritual dan keagamaan, bekerja dengan konselor spiritual dan kelompok pendukung adalah metode umum untuk menciptakan kesehatan spiritual dan sosial, begitu pula kesempatan yang diberikan kepada kita melalui persahabatan, pernikahan, hubungan intim, dan pengasuhan anak. Berbagai pendekatan perawatan diri, termasuk doa, meditasi, rasa syukur, dan menghabiskan waktu di alam, dapat semakin memperdalam kesadaran Anda tentang diri Anda sebagai makhluk spiritual yang terhubung secara sosial, dan semakin direkomendasikan oleh dokter konvensional dan holistik.

Lima ritual terpenting untuk menciptakan kesehatan spiritual adalah: Doa, Meditasi, Syukur, Pengampunan, Menghabiskan waktu di alam, termasuk di dekat api dan air.

Doa: Doa adalah bentuk latihan spiritual yang paling umum dilakukan oleh kebanyakan orang Amerika, dan mayoritas orang yang berdoa melaporkan rasa kesejahteraan yang lebih besar daripada mereka yang tidak melakukannya. Peneliti Harvard dan ahli pengobatan pikiran/tubuh Herbert Benson, MD, penulis The Relaxation Response, telah menemukan bahwa doa teratur atau pengulangan frase spiritual seperti “Shalom,” atau “Salam Maria,” memicu relaksasi dan mengurangi stres.

Ada banyak cara efektif untuk berdoa, baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Banyak orang menemukan manfaat besar menggunakan doa dari pendidikan agama mereka. Yang lain menjadikan doa sebagai waktu percakapan pribadi dengan Tuhan, menyatakan kebutuhan atau perhatian mereka dan meminta campur tangan ilahi. Yang lain menganggap berjalan-jalan di tempat yang indah alami sebagai bentuk ibadah yang penuh doa.

Luangkan waktu untuk mengakui semua yang harus Anda syukuri dan berterima kasih atas apa yang Anda inginkan. Mengucap syukur atas apa yang Anda inginkan lebih efektif daripada meminta apa yang Anda inginkan, Tuhan tahu apa yang Anda butuhkan sebelum Anda membutuhkannya dan telah mengirimkannya kepada Anda — karena itu mengucap syukur mengakui apa yang belum Anda lihat. Pilih bentuk salat yang paling nyaman bagi Anda, lalu buat rutinitas rutin untuk mengulang salat setiap hari.

Meditasi: Meditasi telah diteliti secara ilmiah dan terbukti memiliki manfaat fisiologis selama beberapa dekade. Selain manfaat fisiknya, yang meliputi menghilangkan stres, meningkatkan fungsi kekebalan dan kardiovaskular, relaksasi, dan mengurangi rasa sakit, latihan meditasi secara teratur dapat menghasilkan wawasan baru tentang masalah kehidupan (sering kali menghasilkan penyembuhan trauma emosional masa lalu), meningkatkan kreativitas. , inspirasi, kasih sayang yang lebih besar untuk orang lain, dan hubungan yang lebih besar dengan bimbingan batin sendiri.

Ada berbagai macam teknik meditasi untuk dipilih dan, seperti halnya berdoa, memilih salah satu yang paling nyaman bagi Anda akan memberikan manfaat terbesar.

Meditasi dapat dilakukan sambil duduk, berbaring, atau sambil berjalan atau joging. Beberapa orang juga lebih suka menyanyikan atau melantunkan kata atau frasa yang memiliki makna spiritual bagi mereka. Kesamaan yang dimiliki oleh semua teknik meditasi adalah pernafasan sadar (lihat di atas) dan fokus pada apa yang terjadi di setiap momen saat ini, sampai pikiran menjadi kosong dari pemikiran, penilaian, dan kekhawatiran masa lalu dan masa depan.

Cara sederhana untuk bermeditasi adalah duduk tegak dengan nyaman dengan mata tertutup, sambil memperhatikan pernapasan Anda. Amati diri Anda menghirup dan menghembuskan napas, biarkan pikiran apa pun yang harus Anda lewati. Pada awal latihan Anda, Anda akan menemukan pikiran Anda mengembara. Setiap kali ini terjadi, fokuskan kembali dengan lembut pada napas Anda. Untuk meningkatkan konsentrasi, Anda juga dapat mengulangi kata atau mantra dalam hati, seperti cinta, kedamaian, atau Yesus.

Akhirnya, Anda akan mengalami periode hening yang lebih lama di antara setiap pikiran, meskipun mungkin perlu waktu berbulan-bulan sebelum hal ini terjadi. Bersabarlah dan jangan memaksakan masalah. Duduklah selama 10 hingga 20 menit sekali atau dua kali sehari, tetapi jika Anda terlalu terganggu atau terdesak waktu, akhiri sesi Anda, alih-alih duduk dengan gelisah. Dengan komitmen dan latihan yang konsisten, manfaat meditasi akan menjadi nyata bagi Anda, dan Anda akan menyadari bahwa usaha Anda sangat berharga.

Rasa syukur: Robert Anderson menggambarkan rasa syukur sebagai Sikap Agung. “Syukur menghasilkan perasaan gembira dan penerimaan diri, dan merupakan sikap yang dapat dipilih oleh siapa saja, sama seperti kita dapat memilih untuk melihat gelas setengah penuh atau setengah kosong” kata Dr. Anderson. “Mensyukuri apa yang Anda miliki, alih-alih mengkhawatirkan kekurangan Anda, memungkinkan Anda melepaskan pikiran dan sikap negatif dengan lebih mudah. ​​Ini terkadang sulit, terutama jika Anda merasa sangat takut atau marah, tetapi jika Anda berusaha melepaskan emosi yang menyakitkan ini dan memilih untuk bersyukur, sebaliknya, manfaat positif dapat dicapai.”

Salah satu cara menumbuhkan rasa syukur adalah membuat jurnal rasa syukur, seperti diuraikan di atas. Variasi dari teknik ini adalah memejamkan mata sebelum tidur dan secara mental meninjau kembali hari Anda, menginventarisasi semua hal yang Anda alami yang Anda syukuri, diam-diam berterima kasih untuk itu. “Dengan menjadikan rasa syukur sebagai bagian rutin dari pengalaman sehari-hari Anda, Anda mengatur panggung untuk hidup terhubung lebih dalam dengan semangat, kata Dr. Anderson, Dalam prosesnya, hidup Anda akan diubah menjadi petualangan yang semakin menggembirakan.”

Pengampunan: Pengampunan adalah kekuatan dan pemberdayaan. Memaafkan adalah tindakan membersihkan medan mental Anda. Pengampunan membersihkan persepsi yang salah, dan mengangkat Anda ke getaran yang lebih tinggi. Pengampunan adalah pergeseran persepsi, yang menghilangkan penghalang kesadaran akan siapa diri Anda sebenarnya dan akan kehadiran Cinta.

Manusia memiliki kekuatan untuk mengisi setiap pengalaman dengan opini dan kemudian memutuskan apakah itu ‘baik’ atau ‘buruk’, ‘benar’ atau ‘salah’. Ketika Anda mengklaim sesuatu itu ‘buruk’ atau ‘salah’, Anda baru saja melepaskan diri Anda dari kesempatan untuk mengubah pengalaman itu, mengklaim itu baik dan menggunakan kebaikan itu sebagai pengungkit untuk gerakan Anda yang terus meningkat dalam spiral mulia untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya. adalah.

Jeda sekarang. Renungkan kepedihan dari kebenaran ini. Ketika Anda tidak mau memaafkan, Anda menghentikan gerakan Anda yang terus naik dalam aliran energi Semesta – spiral ke atas yang mulia untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya. Siapa Anda adalah makhluk yang penuh kasih dan perhatian – manusia yang memiliki pengalaman spiritual dan makhluk spiritual yang memiliki pengalaman manusia.

Banyak orang secara keliru percaya jika mereka memaafkan yang ‘salah’, itu membuat orang lain lolos. Namun, ini adalah kesalahpahaman. Umat ​​​​Buddha mengetahui fungsi Hukum Universal dalam spiral energi.

Spiral energi ini bergerak dalam gerakan memutar – apa yang berputar akan berputar. Umat ​​Buddha menyebut fenomena ini Karma. Oleh karena itu, apakah Anda memaafkan tindakan yang tampaknya ‘tidak termaafkan’, Anda adalah satu-satunya yang menderita sekarang. Penyerang mungkin tidak tahu bahwa mereka melakukan ‘salah’, atau jika dia tahu, tidak percaya bahwa perilakunya ‘salah’. Dan Anda terus meminum racun kemarahan dan kebencian yang mengharapkan dia mati. Biarkan Hukum Universal mengatur Karma yang dia ciptakan untuk dirinya sendiri.

Anda hanya dapat menghilangkan muatan negatif, mengubah persepsi Anda dan kebaikan yang selalu hadir dalam pengalaman hidup Anda dapat diketahui dengan sendirinya.

Menghabiskan waktu di alam: Manifestasi roh yang paling terlihat adalah alam, tempat kita paling banyak bertemu dan berinteraksi dengan energi primal kehidupan dalam bentuk bumi, air, api, dan udara.

Berjalan-jalan di taman atau hiking melalui hutan adalah cara yang mudah dan praktis untuk berhubungan kembali dengan alam dan bumi, seperti halnya berkebun, bersepeda di pedesaan, dan perjalanan berkemah dan berperahu. Dengan membiasakan diri untuk menghabiskan banyak waktu di luar rumah dalam suasana alami, Anda memungkinkan diri Anda untuk lebih menghargai ritme kehidupan, termasuk ritme kehidupan Anda sendiri.

Kita perlu menyadari bahwa kota dan kawasan industri lainnya dapat menghalangi kita untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Menghabiskan waktu di alam membantu memulihkan keseimbangan itu, sekaligus memperdalam hubungan kita dengan Spirit.

Menghabiskan waktu di dekat air juga bisa menjadi pengalaman yang sehat secara spiritual, karena konsentrasi ion negatif air lebih tinggi, yang dapat berkontribusi pada perasaan sejahtera. Berenang di laut, danau, atau sungai adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan energi penambah kehidupan ini. Berendam di mata air panas mineral juga dapat memberikan manfaat terapeutik untuk berbagai penyakit.

Paparan api di sekitar bumi perkemahan atau di depan perapian juga dapat bermanfaat bagi kesehatan, menurut Leonard Orr, yang telah menemukan bahwa api membersihkan bidang bio-energi dari energi negatif, dan dapat menjadi bantuan yang ampuh dalam menyembuhkan penyakit fisik. Orr merekomendasikan menghabiskan beberapa jam setiap hari sebelum kebakaran bagi orang yang ingin merasakan manfaat tersebut. Api juga merupakan komponen penting dari pencarian visi yang dilakukan oleh penduduk asli Amerika untuk terhubung dengan Roh Agung dan menemukan tujuan hidup mereka.

Dari semua elemen alam, mungkin ekspresi Spirit yang paling dekat adalah udara. Udara bersih dan segar sangat penting untuk kesehatan di semua tingkatan, dan mempraktikkan pernapasan sadar seperti diuraikan di atas adalah metode perawatan diri yang manjur untuk memulihkan energi dan membuat Anda lebih sadar akan kekuatan Roh saat mengalir melalui diri Anda.

Paparan teratur terhadap masing-masing dari keempat elemen ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar tentang bagaimana kecerdasan penuh kasih Spirit menopang dunia, sekaligus lebih mengenali tempat Anda di dalamnya.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top