Kesehatan

Memiliki Jantung yang Sehat – Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung?

Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan kesehatan jantung Anda sampai Anda pertama kali mengalami penyakit jantung atau Anda mengalami serangan jantung. Anda akan menemukan banyak saran dari berbagai sumber, tetapi sebelum Anda mengadopsinya, Anda perlu memastikan bahwa Anda mengikuti yang benar. Berikut adalah beberapa pedoman yang harus Anda ingat:

1. Konsultasikan dengan dokter Anda – apakah Anda sudah memiliki masalah jantung atau Anda ingin mencegahnya, langkah pertama adalah meminta saran dari praktisi medis yang berkualifikasi dan berpengalaman. Penting bagi kesehatan dan kehidupan Anda untuk mengikuti saran dokter atau profesional kesehatan saat mengambil langkah apa pun dalam mengubah gaya hidup dan pola makan. Bahkan lebih penting lagi jika Anda mengambil langkah ini setelah serangan jantung.

2. Kurangi asupan garam – menurut laporan medis, orang dewasa membutuhkan sekitar 6 gram garam per hari. Apa pun di atas jumlah ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan serangan jantung dan masalah terkait jantung lainnya.

3. Kurangi berat badan Anda – penting bagi Anda untuk menjaga berat badan yang tepat sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Kelebihan berat badan membuat jantung stres dan menguras energi Anda. Jika Anda menginginkan jantung yang sehat, Anda perlu menurunkan berat badan sesuai dengan tinggi badan yang direkomendasikan. Untuk melakukannya, Anda perlu mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda – terkadang secara drastis – sehingga Anda dapat menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh Anda. Mengurangi berat badan sepadan dengan masalahnya, karena kelebihan berat badan (bersama dengan obesitas dan masalah jantung) merupakan kontributor utama penyakit jantung dan serangan jantung. Perhatikan indeks massa tubuh (BMI) Anda karena ini akan memberi Anda indikasi yang baik apakah Anda perlu menurunkan berat badan atau tidak dan jika ya, berapa banyak.

4. Berhenti merokok – ini adalah salah satu sifat buruk yang hanya menyebabkan masalah bagi Anda. Selain fakta bahwa itu meningkatkan risiko kanker, itu adalah salah satu faktor utama yang memicu serangan jantung pertama dan selanjutnya. Merokok mempersempit arteri dan memutus suplai oksigen ke jantung – oleh karena itu, ini adalah resep kematian yang pasti. Berhentilah merokok jika ingin jantung sehat. Tidak ada dua cara tentang hal itu.

5. Perkenalkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda – salah satu faktor terpenting yang berkontribusi terhadap masalah jantung adalah kurangnya olahraga fisik. Penting agar otot Anda dilatih setiap hari – meskipun hanya 20 menit. Ada temuan baru yang menunjukkan fakta bahwa Anda dapat memperoleh semua manfaat dari latihan keras hanya dengan program ‘percepatan jantung’ selama 20 menit. Anda mungkin ingin mencari rekomendasi Dr Al Sears tentang aspek ini.

6. Hilangkan stres – ada bukti kuat bahwa stres merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap masalah jantung. Ini sangat penting jika Anda pernah menderita serangan jantung atau memiliki riwayat penyakit jantung.

7. Gunakan Suplemen Tingkat Tinggi dari Sumber Terpercaya – menggunakan suplemen kesehatan jantung cukup sering diabaikan oleh penderita serangan jantung. Suplemen penting seperti CoQ10, vitamin kelompok B, dll, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda jika bersumber dari produsen terkemuka dengan rekam jejak yang kuat dalam menghasilkan produk suplemen kesehatan jantung yang berkualitas.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top