Kesehatan

Manfaat Kesehatan Kickboxing Bagi Wanita

Seni bela diri seperti kickboxing populer sebagai strategi pertahanan diri. Namun demikian, manfaatnya tidak terbatas pada perlindungan diri saja. Kickboxing menggabungkan manuver tinju dengan elemen kardio untuk memberi Anda latihan seluruh tubuh. Itu menyelaraskan tubuh, pikiran dan jiwa. Pendekatan holistik menjadikannya program kebugaran yang efektif untuk pria, wanita dan anak-anak.

Artikel ini menyoroti manfaat kesehatan dari kickboxing bagi wanita.

1. Pertahanan diri:

Aspek bela diri adalah bonus terbesar bagi perempuan. Mengingat meningkatnya tingkat kejahatan terhadap perempuan, belajar bagaimana membela diri dalam situasi berbahaya menjadi penting. Kemampuan ini memberdayakan wanita dan memungkinkannya menjalani aktivitas sehari-hari tanpa rasa takut.

2. Pelepas stres:

Sering kali, saat marah, sedih, atau stres, Anda mungkin memperhatikan bahwa mengeluarkan sedikit air mata dapat meredakannya. Banyak dari kita tidak menyadari bahwa menangis adalah terapi; itu memiliki efek katarsis. Sama halnya dengan kickboxing. Ini memberikan ventilasi yang sehat untuk stres, kemarahan, dan agresi. Aktivitas tinju melepaskan endorfin. Bahan kimia yang terasa baik ini membantu meredakan stres dan meredakan depresi. Tingkat stres yang sehat meningkatkan kejernihan mental dan suasana hati yang lebih baik. Ini meningkatkan tidur. Ini juga meningkatkan konsentrasi dan fokus.

3. Penurunan berat badan:

Kombinasi teknik kardio dan seni bela diri ini menjamin penurunan berat badan. Ini meningkatkan metabolisme yang mendorong tubuh untuk membakar kalori dengan lebih cepat. Instruktur mengklaim bahwa aktivitas tersebut membakar antara 450 dan 750 kalori dalam satu jam. Untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik, kickboxing harus dikombinasikan dengan latihan aerobik lainnya seperti berjalan kaki atau joging atau peralatan seperti latihan pengkondisian dan lompat tali.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular:

Dalam hal menghilangkan lemak perut, latihan aerobik lebih baik daripada latihan ketahanan. Kickboxing termasuk dalam kelompok pertama. Ini menghilangkan lemak yang duduk di area yang membandel terutama lemak perut. Dengan demikian, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, aterosklerosis, masalah jantung dan jenis kanker tertentu. Ini juga mengatur tingkat tekanan darah.

5. Menstabilkan tingkat energi:

Kickboxing menuntut banyak energi. Namun, sebagai imbalannya, itu juga menstabilkan tingkat energi. Itu membangun daya tahan dan stamina. Kelas awal melelahkan, tetapi secara bertahap Anda akan mengamati bagaimana bentuk seni bela diri ini meningkatkan tingkat energi. Manfaat fisik lainnya termasuk peningkatan kekuatan dan fleksibilitas serta koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik.

6. Mengencangkan otot:

Meskipun latihan kickboxing tidak menggunakan band resistensi dan beban, latihan ini membantu membangun otot. Itu melatih dan memperkuat mereka. Gerakan latihan melibatkan kelompok otot inti dalam tubuh. Ini bekerja di punggung, pinggang, kaki dan lengan.

Secara keseluruhan, kickboxing meningkatkan kepercayaan diri. Itu membuat Anda terlihat baik, merasa baik dan memungkinkan Anda untuk hidup sehat. Tidak hanya itu, Anda mendapatkan banyak teman baru di kelas.

Anda dapat mencari di internet untuk kelas kickboxing di Nottingham atau kelas kickboxing di Derby. Fasilitas Gym dan Fitness juga menawarkan kelas kickboxing. Latihan berlangsung rata-rata selama 30-60 menit. Anda dapat berlatih dengan orang atau peralatan lain seperti karung tinju, lompat tali, tas kecepatan, dan blok plyometrik.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top