Makan sehat untuk anak-anak bisa jadi rumit… apa yang disukai anak-anak Anda secara teratur? Kebanyakan orang tua mengatakan bahwa anak-anak mereka lebih suka makan junk food: makaroni dan keju, permen, keripik, biskuit, dan camilan lain yang bisa mereka temukan. Meskipun anak Anda ingin makan hal-hal ini, penting untuk diingat bahwa Anda harus mengajari anak Anda tentang kebiasaan makan yang sehat.
Mulailah dengan berbicara dengan anak-anak Anda tentang manfaat makan makanan sehat. Bantu mereka untuk memahami mengapa makan makanan utuh itu baik dan apa yang dilakukan makanan itu untuk membantu tubuh mereka. Jelaskan bagaimana makanan sehat memberi tubuh kita nutrisi yang kita butuhkan untuk tumbuh, memperbaiki, dan menjadi kuat.
Sertakan anak-anak Anda dalam proses perencanaan makanan. Biarkan mereka membantu merencanakan menu, lalu ajak mereka berbelanja bahan makanan. Toko kelontong adalah tempat yang tepat bagi anak-anak untuk belajar tentang semua pilihan makanan yang tersedia. Ajak mereka menelusuri bagian hasil bumi dan jelaskan mengapa buah dan sayuran lebih baik daripada permen dan manisan.
Cara hebat lainnya untuk membantu anak-anak Anda makan lebih banyak makanan sehat adalah dengan meminta mereka membantu menyiapkan makanan. Bahkan anak kecil pun dapat membantu dengan berdiri di atas kursi dan melakukan tugas-tugas kecil. Tunjukkan kepada mereka cara menyiapkan makanan sehat, dan mereka akan merasa bangga dengan pekerjaan mereka saat membantu menyiapkan makan malam keluarga.
Fokuskan kebiasaan makan keluarga Anda pada makanan sehat, tetapi tidak apa-apa untuk mengizinkan mereka menikmati makanan sesekali. Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang bagaimana boleh makan camilan sesekali, tetapi sebagian besar waktu mereka harus berfokus pada makan makanan sehat yang akan memberi mereka nutrisi.
Anak-anak Anda mungkin menolak makan sehat, jadi perlu diingat bahwa itu butuh waktu! Bersabarlah dan terus bekerja dengan mereka, dan seiring waktu Anda akan menemukan bahwa makan sehat untuk anak-anak lebih mudah dari yang Anda pikirkan!
