Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan

Selama bulan Ramadhan, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Untuk itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memiliki pola makan yang sehat. Makan sehat berarti makan keragaman makanan yang memberikan nutrisi (memasukkan protein, lemak, vitamin, karbohidrat dan mineral) yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan Anda, baik dan penuh energi. Berikut adalah beberapa cara atau saran yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat selama bulan suci Ramadhan.

• Sama halnya dengan sarapan, sahri adalah waktu makan awal di bulan Ramadhan. Sehri akan mendukung Anda untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi hingga waktu berbuka puasa. Perlu diingat bahwa makan sehri harus mengandung karbohidrat, serat dan protein.

• Menjauhkan diri dari makanan olahan (seperti gula dan tepung putih) adalah pilihan yang baik karena jenis makanan ini mungkin lebih tinggi kalori karena tingginya jumlah tambahan gula dan lemak. Juga, secara komparatif mengandung sedikit nutrisi.

• Diet buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu melindungi Anda dari banyak penyakit dan dapat menjadi pengganti junk food yang kita makan secara teratur. Mereka adalah sumber vitamin dan mineral penting dan tinggi serat. Disarankan untuk memilih buah dan sayur yang banyak mengandung air seperti melon, timun, labu dan labu siam dll.

• Makan banyak saat buka puasa tidak baik untuk kesehatan. Namun, Anda mungkin memiliki keinginan untuk makan banyak saat berbuka. Jadi, sebaiknya Anda tidak terburu-buru saat makan. Anda mungkin mulai dengan memiliki sedikit kurma dan kemudian minum air. Semua orang tahu bahwa kurma adalah sumber energi yang baik dan juga bermanfaat dalam sistem pencernaan.

• Di bulan suci Ramadhan, sangat penting untuk minum banyak cairan, terutama air putih karena puasa yang lama. Sumber cairan untuk tubuh mengandung air, jus dan sup. Jadi perlu diingat bahwa Anda harus minum setidaknya 7-8 gelas air secara teratur di bulan Ramadan.

1. Untuk tetap terhidrasi, Anda perlu menghindari kafein karena itu adalah hal terburuk. Mereka yang umumnya mengonsumsi minuman berkafein seperti teh, kopi, dan cola di siang hari kemudian kekurangan kafein saat berpuasa pada awalnya dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.

2. Kedua, ada kebutuhan untuk menghindari gorengan juga. Karena makanan jenis ini tinggi lemak, kalori dan asin. Menurut sebuah penelitian, gorengan sering dikaitkan dengan masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Menurut pendapat saya, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum Ramadhan jika Anda sudah lanjut usia atau menderita penyakit seperti diabetes dan saran yang sama harus diikuti untuk wanita hamil. Jadi, Anda harus mengikuti saran atau cara yang disebutkan di atas untuk tetap bugar dan sehat selama Ramadhan.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top