Apa itu batas? Secara fisik, mudah dipahami bahwa batas menandai di mana properti Anda dimulai dan di mana properti tetangga berakhir. Anda bertanggung jawab atas properti Anda tetapi tidak untuk apa pun yang terjadi pada properti tetangga Anda.
Meskipun tidak mudah untuk ditandai, batasan emosional kita juga menandai awal dan akhir tanggung jawab kita. Terlalu banyak orang yang merasa lepas kendali atas hidup mereka karena mereka tidak memiliki batasan emosional yang baik.
Batasan itu seperti pagar yang mencegah masuknya hal-hal buruk dan hal-hal baik. Ini berarti Anda melindungi diri Anda sendiri dari hal-hal atau orang-orang yang mungkin menyakiti Anda dan memelihara hal-hal atau orang-orang yang membantu Anda. Perhatikan saya mengatakan pagar dan bukan tembok. Tembok berarti tidak ada yang bisa lewat dari kedua sisi sedangkan pagar memungkinkan aliran.
Batasan adalah batasan atau penghalang yang melindungi Anda, waktu dan energi Anda. Ketika batasan Anda didefinisikan dengan baik, itu membantu mencegah konflik dalam hubungan Anda. Itu seperti aturan atau kebijakan pribadi Anda. Laura Stack mengatakannya dengan indah, “menetapkan batasan adalah cara untuk mendefinisikan siapa diri Anda dan siapa diri Anda sebenarnya, apa yang akan Anda lakukan dan apa yang tidak; apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak”.
Menetapkan batasan berarti memiliki dan bertanggung jawab atas pilihan pribadi Anda dan konsekuensinya. Anda membuat pilihan, Anda bertanggung jawab dan Anda dapat membuat pilihan lain jika Anda tidak menyukai konsekuensinya. Anda tidak dapat mengontrol perilaku orang lain, tetapi Anda dapat mengontrol sejauh mana pengaruhnya terhadap Anda. Dengan kata lain, kendalikan keterpaparan Anda kepada orang-orang.
Misalnya, saya tidak mengizinkan orang membuat pernyataan rasis di sekitar saya. Sekarang saya tidak dapat mengontrol apa yang akan mereka katakan tetapi saya dapat mengontrol apakah saya terus mendengarkan. Contoh lain adalah saya tidak mengizinkan siapa pun berbicara kepada saya dengan cara yang kasar. Sekali lagi, saya tidak dapat mengontrol apa yang mereka katakan tetapi saya akan memperingatkan mereka sebelum meletakkan telepon. Itu hak mereka untuk mengatakan apa yang mereka inginkan, tetapi juga hak saya untuk tidak duduk di sana dan menjadi keset.
Berikut adalah beberapa tanda fisiologis bahwa batasan Anda lemah:
· Mengikat perut Anda ketika Anda setuju untuk melakukan beberapa hal
· Kemarahan dan kebencian
· Perasaan takut yang mendalam
· Merasa kaget atau terkejut dengan sesuatu yang dikatakan seseorang
Langkah pertama untuk menciptakan batasan yang lebih kuat adalah belajar mengatakan tidak.
Ingatlah jika reaksi terhadap batasan yang Anda tetapkan tidak bagus (merajuk, marah, dll), ini bukan tentang Anda – ini tentang mereka. Perasaan itu ada di pihak “pagar” mereka.
Tulis 3 kalimat ini di selembar kertas dan tuliskan sebanyak mungkin pernyataan di bawah masing-masing kalimat yang dapat Anda pikirkan:
1. Orang mungkin tidak…
2. Saya berhak meminta…
3. Untuk melindungi waktu dan energi saya…
Ini untuk menetapkan batasan yang sehat!
