Ada banyak manfaat mental dari aktivitas fisik, seperti olahraga. Menurut penelitian terbaru, telah ditemukan bahwa ikut serta dalam olahraga dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat beberapa manfaat kesehatan mental utama dari berolahraga. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
1. Perbaikan Suasana Hati
Jika Anda ingin sedikit relaksasi dan kebahagiaan, inilah waktunya untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik. Anda dapat berolahraga di gym atau berjalan-jalan cepat. Jenis aktivitas ini memicu bahan kimia tertentu di otak Anda. Akibat pelepasan bahan kimia ini, Anda merasa bahagia dan rileks.
Selain itu, bermain dengan teman-teman Anda dalam satu tim memberi Anda kesempatan untuk bersantai. Kepuasan yang Anda terima setelah memainkan permainan yang Anda inginkan memberi Anda motivasi untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
2. Peningkatan Fokus
Berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mempertajam keterampilan mental seiring bertambahnya usia. Dengan kata lain, ini dapat membantu Anda meningkatkan pembelajaran dan pemikiran Anda. Menurut studi penelitian, jika Anda terlibat dalam penguatan otot dan aktivitas aerobik, Anda dapat menikmati banyak manfaat seperti peningkatan konsentrasi.
Faktanya, jika Anda mengikuti jenis aktivitas ini selama tiga hingga lima kali per minggu, Anda dapat menikmati sejumlah manfaat kesehatan mental.
3. Pengurangan Stres dan Depresi
Jika Anda aktif secara fisik, ketahuilah bahwa pikiran Anda akan mampu melawan stres. Lagi pula, Anda tidak ingin mengalami pikiran negatif sepanjang hari. Karena ikut serta dalam olahraga membuat Anda aktif secara fisik, Anda dapat mengalami penurunan hormon stres dalam tubuh Anda.
Selain itu, terlibat dalam aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin. Pada dasarnya, ini dikenal sebagai penguat suasana hati alami. Mereka dapat membantu Anda melawan stres dan depresi.
Selain itu, pelepasan bahan kimia ini membuat Anda merasa optimis setelah berolahraga. Menurut para ahli, ada hubungan yang kuat antara depresi dan olahraga.
4. Tidur Lebih Baik
Jika Anda terlibat dalam suatu jenis aktivitas fisik, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Yang terjadi adalah aktivitas fisik membantu Anda menikmati tidur nyenyak di malam hari. Jika Anda banyak tidur, itu dapat meningkatkan pandangan dan mode mental Anda.
Namun, bukan ide yang baik untuk berolahraga di malam hari. Begitu matahari terbenam, Anda harus makan malam dan bersiap untuk tidur.
5. Pemeliharaan Berat
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, ikut serta dalam olahraga adalah cara ideal untuk menjaga berat badan Anda. Misalnya, angkat besi, bersepeda, dan lari dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Jika Anda tetap berada dalam kisaran berat badan ideal, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan sejumlah penyakit kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
6. Rasa Percaya Diri Lebih Tinggi
Dengan olahraga teratur, Anda bisa mendapatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Dengan meningkatkan keterampilan, stamina, dan kekuatan Anda, Anda juga dapat meningkatkan citra Anda. Faktanya, olahraga memberi Anda rasa kendali dan penguasaan. Hasilnya, Anda memiliki perasaan bangga sekaligus percaya diri.
Ini adalah deskripsi beberapa manfaat kesehatan mental utama dari ikut serta dalam olahraga secara teratur.
