Kesehatan

Cara Memulai Hari Anda Dengan Kebiasaan Sehat

Bagian integral dari perilaku manusia adalah sadar atau tidak sadar, kita mengoperasikan sistem kita di bawah kebiasaan. Kebiasaan ini adalah bagian intrinsik dari keberadaan kita sehari-hari. Jadi, saat Anda melakukan upaya sadar untuk memulai hari dengan kebiasaan sehat, sebenarnya Anda sedang dalam proses untuk membuat hidup kita lebih bermakna, bergizi, dan aktif. Ahli gizi menganjurkan menjadikan kebiasaan sehat ini sebagai bagian dari ritual harian Anda dan melihat Anda mengubah hidup Anda untuk masa depan yang lebih baik. Berikut adalah daftar beberapa kebiasaan sehat untuk memulai hari Anda.

Bangun Pagi-

Buatlah kebiasaan yang kuat untuk bangun pagi karena ada sesuatu yang ajaib tentang jam pagi. Jauhi praktik menunda jam alarm Anda setiap kali mulai berdering. Bangun pagi adalah kebiasaan penting yang dapat mengatur tempo sepanjang hari Anda. Setelah Anda melakukan upaya khusus untuk mencapai tujuan ini, Anda akan menyadari betapa banyak pekerjaan ekstra yang dapat Anda selesaikan dengan waktu ekstra di pagi hari.

Merenungkan-

Setelah Anda belajar bangun pagi, sekarang Anda harus fokus pada beberapa ide membangun konsentrasi untuk menetapkan niat Anda pada hari itu. Melakukan meditasi selama 10-15 menit bisa menjadi latihan yang baik untuk melatih pikiran dan emosi Anda. Ini mengajarkan untuk bereaksi positif terhadap tantangan yang mungkin Anda alami sepanjang hari.

Meditasi juga memberi Anda ide cemerlang tentang bagaimana menjalani hari. Saat Anda bernapas dalam-dalam selama meditasi, Anda membiarkan semua kekhawatiran Anda meninggalkan Anda jauh di belakang dan mengalami kedamaian batin. Keheningan meditasi memiliki efek luar biasa pada pikiran dan jiwa Anda.

Hidrasi Diri Anda-

Ahli gizi terkemuka dan terkenal juga menyarankan untuk memulai hari dengan segelas air dengan madu karena membantu Anda menghidrasi kembali tubuh Anda. Karena Anda terbangun setelah berjam-jam tidur, tubuh Anda mungkin mengalami dehidrasi di pagi hari. Minum segelas air lemon juga membersihkan sistem Anda dan menghilangkan racun dari saluran pencernaan Anda. Selain itu, lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik; itu membantu untuk memerangi obesitas dan menyegarkan nafas.

Latihan-

Sesi olahraga di pagi hari membantu Anda tetap bugar dan aktif sepanjang hari. Anda dapat memilih yoga, jalan cepat, bersepeda, sit-up dan push-up cepat, jogging atau berenang. Itu juga membuat Anda aman dari banyak penyakit gaya hidup mematikan seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan obesitas. Anda dapat meminta bantuan seorang pelatih untuk memutuskan jenis latihan yang tepat dengan mengingat struktur tubuh Anda dan kondisi kesehatan lainnya. Olahraga meningkatkan kadar oksigen dan nutrisi dalam darah Anda serta memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda.

Sarapan Sehat-

Sarapan adalah waktu makan yang paling signifikan dalam satu hari. Karena Anda sarapan setelah berjam-jam tidur, usahakan untuk membuatnya kaya nutrisi dan sehat. Anda dapat memilih telur, kacang bertunas, roti cokelat, kacang panggang, chapati gandum utuh, dan jus buah segar. Ahli Gizi Top merekomendasikan untuk tidak pernah melewatkan sarapan Anda karena Anda mungkin akan mendambakan junk food yang hanya memberi Anda kalori kosong.

Jadi, singkatnya, ini adalah 5 kebiasaan sehat untuk memulai hari Anda.



Sumber

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Berita Trend

To Top