Tampaknya hari-hari kita semakin sibuk, dan seringkali sulit untuk mendapatkan resep makan malam yang sehat dan cepat di atas meja pada waktu yang wajar. Makan malam keluarga adalah bagian penting dari hari itu dan layak direncanakan sebelumnya untuk memastikan tersedia resep makan malam cepat saji yang sehat. Menemukan resep sehat yang cepat dan mudah bisa menjadi tantangan, tetapi dengan sedikit perencanaan ke depan, memasak makan malam bisa jadi sangat mudah.
Rencanakan menu selama seminggu sebelumnya dan berbelanja menggunakan daftar. Ini akan menghemat uang Anda untuk barang-barang impulsif, dan Anda akan memiliki menu cepat yang direncanakan untuk setiap malam dalam seminggu. Saat merencanakan, pastikan untuk mempertimbangkan aktivitas rutin mingguan seperti liga kecil atau pelajaran menari. Kadang-kadang hidangan crock pot atau hidangan pembuka masak adalah yang terbaik untuk malam-malam ini.
Berikut resep makan malam cepat saji sehat yang mudah disiapkan, kemudian dimasak dengan cepat hanya dalam waktu 15 menit di dalam oven sambil menyiapkan sekotak nasi pilaf dan sayuran hijau. Resep makan malam cepat yang sehat ini akan membantu mengatasi krisis makan malam malam ini dan memberi Anda hidangan utama yang cocok untuk jamuan perusahaan. Sebagai bonus, dapat dibelah dua atau diperluas agar sesuai dengan jumlah porsi yang dibutuhkan dan hanya menggunakan satu mangkuk dan satu loyang, sehingga mudah dibersihkan.
Jika Anda penggemar daging berwarna gelap, Anda juga bisa menggunakan paha dan kaki ayam untuk resep ini, tetapi Anda perlu menyesuaikan waktu memasaknya.
Makan Malam Ayam Jeruk Sehat Cepat dan Mudah 4 bagian dada ayam, dikuliti dan diberi tulang
2 sdm mentega atau margarin, lelehkan
1/2 sendok teh paprika
1/4 cangkir bawang cincang halus
1 sendok teh garam
1/4 sendok teh rosemary kering, hancur
sejumput lada hitam
1 cangkir jus jeruk
kulit parut dari 1 buah jeruk
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat F.
- Atur dada ayam dalam loyang berukuran 13x9x2″.
- Gerimis ayam dengan mentega cair dan taburi dengan paprika.
- Campurkan sisa bahan dan tuangkan di atas ayam.
- Panggang terbuka selama 15 menit, sampai garpu empuk, olesi sesekali dengan jus wajan.
Saran Penyajian: Sajikan dengan nasi pilaf dan kacang hijau atau salad.
