Tips menjaga kesehatan anak di luar saat musim pilek dan flu.
Meskipun Anda mungkin mengetahui tip dan trik untuk tetap sehat dan melindungi diri dari kuman dan virus, anak-anak mungkin membutuhkan bantuan. Banyak berolahraga di luar di taman bermain dan di taman lokal juga penting untuk anak-anak – bahkan selama bulan-bulan musim dingin bersalju. Ini mungkin tampak seperti konflik kepentingan, jadi berikut adalah beberapa kiat bermanfaat yang perlu diingat.
Waspadai anak-anak sakit lainnya:
Saat Anda membantu anak-anak bersiap untuk sore hari dengan peralatan taman bermain, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mereka bebas kuman adalah mengenali anak sakit lainnya dalam kelompok. Jika ada anak laki-laki atau perempuan yang menahan batuk atau bersin, Anda mungkin ingin memisahkannya dari anak-anak lainnya. Meskipun anak ini mungkin tidak cukup sakit untuk harus tinggal di rumah di tempat tidur, masih ada kemungkinan dia dapat menularkan penyakitnya ke anak-anak lain.
Kumpulkan semua orang:
Meskipun cuaca musim dingin tidak menyebabkan pilek atau flu, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan anak-anak terkena penyakit. Ini karena suhu rendah memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk tetap hangat, yang berarti lebih sedikit energi yang tersedia bagi sistem kekebalan untuk melawan virus dan bakteri. Untuk membantu meningkatkan kemampuan kekebalan anak, pastikan mereka mengenakan banyak pakaian hangat sebelum bermain di luar. Di luar jaket musim dingin, celana salju, sepatu bot, syal, topi dan sarung tangan musim dingin dapat membuat anak-anak tetap hangat dan hangat dalam cuaca musim dingin.
Berikan makanan seimbang:
Makan dengan benar tidak hanya penting untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tetap kuat. Diet yang menampilkan terlalu banyak junk food bergula seperti permen, kue, dan soda sebenarnya dapat menekan dan melemahkan kemampuan tubuh untuk menangkal penyakit. Namun, makanan dengan banyak vitamin dan mineral – terutama buah jeruk yang kaya vitamin C – dapat meningkatkan tingkat energi dan kekebalan terhadap kuman. Dikombinasikan dengan banyak istirahat setiap malam, pola makan yang bermanfaat dapat menjaga kesehatan anak.
Apakah Anda tahu bagaimana menjaga anak-anak tetap aman dalam cuaca dingin?
Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak suka menghabiskan waktu di luar di taman bermain plastik, bahkan saat cuaca kurang ideal. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan bagaimana anak-anak berpakaian saat mereka diizinkan menggunakan peralatan taman bermain dalam cuaca buruk. Misalnya, suhu dingin dapat meningkatkan risiko hipotermia pada anak kecil, menurut American Academy of Pediatrics. Demikian pula, cuaca hujan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan ketika anak-anak diizinkan bermain di luar ruangan di bawah langit mendung. Berikut adalah beberapa tip tentang cara memastikan bahwa individu berpakaian dengan benar untuk semua kondisi cuaca sebelum mengizinkan mereka menggunakan taman bermain di fasilitas Anda.
Cari lapisan tambahan:
Lapisan pakaian ekstra di atas dan di bawah pinggang sangat penting untuk bermain di luar ruangan, terutama selama musim dingin, menurut Appalachian Mountain Club. Idealnya, anak-anak harus mengenakan kaos dalam atau bulu domba di balik mantel mereka. Demikian pula, long-john dapat dikenakan di bawah celana tahan air untuk memberikan kehangatan tambahan kepada si kecil saat mereka berlarian di sekitar taman bermain.
Jaga agar ekstremitas terlindungi:
Beberapa area tubuh yang paling rentan adalah pita dan kaki. Agar tetap aman, anak-anak harus mengenakan sarung tangan dan kaus kaki tebal saat bermain di luar ruangan. Selain itu, topi dan syal mungkin diperlukan agar tetap nyaman dan terlindung dari cuaca. Barang-barang ini mungkin terasa sedikit membatasi untuk anak-anak yang menginginkan kebebasan saat menggunakan monkey bar atau seluncuran, tetapi mereka diperlukan untuk keselamatan saat menghabiskan waktu lama di luar. Pertimbangkan untuk merekomendasikan barang-barang seperti sarung tangan daripada sarung tangan untuk membuat pakaian lebih nyaman dipakai.
Pilih waterproofing dengan segala cara:
Idealnya, pakaian kedap air harus dikenakan untuk mencegah anak-anak menyerap kelembapan di luar ruangan dan menjadi dingin. Jika seorang anak tidak memiliki sepatu, mantel, atau sarung tangan tahan air yang tepat, penting untuk melepas pakaiannya setelah menjadi lembab, menurut US National Library of Medicine dan National Institutes of Health. Hal tersebut dapat membantu si kecil menjaga suhu tubuhnya dan berpotensi mencegah komplikasi seperti hipotermia.
Kiat agar anak Anda tetap bugar di musim dingin.
Dengan suhu dingin dan salju di tanah, mengajak anak-anak keluar ke taman bermain atau lapangan terbuka untuk bermain hampir tidak mungkin dilakukan di beberapa area. Namun, tetap penting bagi orang tua untuk menjaga kesehatan anak-anak mereka di musim dingin, terutama saat mudah untuk duduk lebih banyak dan lebih sedikit bergerak. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap aktif selama bulan-bulan musim dingin.
Membuat manusia salju:
Pergi keluar untuk membuat manusia salju besar bukan hanya aktivitas yang menyenangkan bagi keluarga – ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar. Mendorong dan menggelindingkan bola salju di sepanjang tanah meningkatkan detak jantung Anda dan bertindak sebagai bentuk moderat dari aktivitas kardiovaskular. Memindahkan salju dan mengangkat gundukan yang sudah jadi di atas satu sama lain merupakan kerja keras.
Bantuan dengan menyekop:
Selalu ada rasa takut ketika harus menyekop. Ini adalah tugas yang hanya sedikit yang ingin dilakukan, tetapi ini bisa menjadi aktivitas fisik yang luar biasa bagi anak-anak. Mereka tidak harus secara khusus membantu Anda menyekop jalan masuk. Anda dapat menugaskan mereka pekerjaan yang lebih kecil seperti membersihkan jalur ke pintu depan atau kotak surat. Lebih baik lagi, beri tahu mereka untuk menyekop desain atau pola di salju yang dapat mereka lihat nanti dan dibanggakan.
Bergerak di dalam ruangan:
Sangat menarik untuk hanya duduk dan bersantai ketika keluarga Anda terjebak di dalam ruangan, terutama dengan anak-anak yang sedang berlibur dan taman bermain sekolah ditutup. Daripada meraih remote televisi, pilihlah iPod stereo atau jenis speaker apa pun yang Anda miliki. Ajak anak-anak Anda menari mengikuti musik. Anda juga bisa memutar musik sambil mengerjakan pekerjaan rumah agar anak tetap semangat. Mereka akan bersenang-senang, mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang mengerjakan pekerjaan rumah.
Lihatlah ke sekeliling komunitas:
Taman bermain perumahan mungkin ditutup untuk musim ini, tetapi itu tidak berarti komunitas Anda kekurangan sumber daya lain untuk aktivitas fisik agar anak Anda tetap bugar. Kadang-kadang, pusat rekreasi setempat mengadakan sesi gym terbuka di mana anak-anak dapat berlarian dan bermain bola basket. Mungkin juga ada gelanggang seluncur es atau arena bowling di dekatnya yang dapat dikunjungi dan dinikmati seluruh keluarga. Tidak hanya membuat anak-anak terus bergerak, tetapi juga menyatukan keluarga.
Musim dingin tidak harus menjadi waktu dalam setahun ketika anak-anak tutup mulut dan hibernasi sampai salju mencair di musim semi. Bawa mereka keluar dan buat mereka aktif secara fisik. Munculkan cara-cara baru yang kreatif untuk membuat anak-anak Anda tetap bugar dan bersemangat – ini mungkin akan menular ke Anda juga.
