Berikut 8 manfaat gaya hidup sehat.
Artikel ini ditulis untuk menjangkau masyarakat dengan cara yang sederhana dan jelas untuk menunjukkan dan memanfaatkan gaya hidup sehat sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
Dengan meningkatnya pemahaman tentang tubuh kita yang telah kita peroleh dari sains selama beberapa dekade terakhir, manfaat dari gaya hidup sehat menjadi lebih jelas, bersamaan dengan alasan mengapa kita harus melakukan detoksifikasi tubuh setidaknya setahun sekali untuk menghilangkan bakteri berbahaya. dan bahkan cacing, dari sistem pencernaan kita. Bagi orang-orang dari segala usia, berat badan, dan kemampuan, manfaat gaya hidup sehat tidak terbatas. Namun untuk saat ini mari kita lihat delapan manfaat sederhana dari gaya hidup sehat.
1. Kesehatan Anda:
Kesehatan yang Baik bukanlah sesuatu yang Anda beli dari toko obat atau toko serba ada, tetapi dapat dicapai dengan mempraktikkan pola perilaku terkait kesehatan secara kolektif, berdasarkan pilihan yang dibuat dari opsi yang tersedia. Mengikuti logika ini, jika Anda ingin menyadari manfaat gaya hidup sehat, Anda harus mengulangi beberapa pola sehat sebagai bagian dari aktivitas harian atau mingguan Anda, beberapa pola seperti pola makan yang benar dan berolahraga. Manfaat lainnya meliputi: Mengurangi biaya perawatan kesehatan, mengurangi penyakit dan cedera, mengurangi kunjungan dokter, Membuat Anda tetap bekerja dan meningkatkan hubungan karyawan/majikan.
2. Berat:
Mengelola berat badan Anda adalah kunci untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan dari Gaya Hidup Sehat. Penurunan berat badan hanya 10 persen akan secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit terkait obesitas lainnya. Obesitas/kelebihan berat badan adalah faktor utama kedua penyebab banyak penyakit pada anak seperti gangguan ortopedi, sleep apnea, diabetes melitus tipe II, asma, tekanan darah tinggi dan kolesterol, gangguan kulit, masalah emosional dan psikososial (Spigel, 2002), dan masih banyak lagi. . Latihan menahan beban seperti berjalan dan latihan kekuatan membantu memperlambat timbulnya dan/atau mencegah osteoporosis dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas semacam itu benar-benar dapat membangun kepadatan tulang dan mulai membalikkan penyakit. Manfaat lainnya adalah: Penurunan berat badan, mengurangi ketegangan dan stres, meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan citra diri dan harga diri, serta meningkatkan fungsi fisik.
3. Latihan:
Meskipun obat-obatan saja seringkali dapat menurunkan kolesterol ke tingkat normal, diet dan olahraga memberikan manfaat yang tidak dimiliki obat-obatan. Mereka akan menurunkan tekanan darah, mengurangi berat badan, dan menurunkan risiko terkena diabetes. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah faktor risiko penyakit yang berbahaya. Olahraga dan pola makan yang sehat membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efisien dan dapat membantu mengontrol, meringankan, dan mencegah banyak penyakit. Olahraga, penghentian konsumsi tembakau, makan makanan tinggi serat, rendah lemak, mengontrol berat badan, dan belajar mengatasi stres, mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Medis:
Kita semua menginginkan tubuh yang langsing dan sehat karena berbagai alasan estetika, sosial, dan medis. Hidup sehat benar-benar obat terbaik. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tufts di Pusat Medis New England, di antara pasien dengan penyakit kardiovaskular, program olahraga terbukti secara signifikan mengurangi kolesterol LDL dan faktor risiko lain di luar yang diberikan oleh terapi obat. Bahkan penurunan berat badan yang sederhana pun dapat membantu mengurangi biaya medis dan farmasi, membantu menghindari operasi bariatrik, dan penyakit penyerta seperti asma, hipertensi, dan diabetes.
5. Kesehatan:
Kesehatan adalah tentang merasa nyaman di ruang Anda: tubuh Anda, sikap Anda, dan lingkungan Anda. Gaya hidup sehat dapat sangat meningkatkan umur panjang seseorang. Dan meskipun terkena sesuatu yang menular seperti pilek atau flu terkadang tidak dapat dihindari, memiliki kebijaksanaan bahwa merasa sehat adalah cara hidup yang lebih baik seharusnya membuat Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak mengambil tindakan untuk hidup setiap hari sebaik mungkin. Masalah dengan banyak orang saat ini adalah mereka begitu sibuk bekerja dan / atau mengurus semua orang di sekitar mereka, sehingga mereka mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri. Pastikan jantung Anda sehat dan tulang Anda kuat dan Pertahankan demikian untuk melihat manfaat gaya hidup sehat.
6. Perawatan:
Cara terbaik untuk memastikan kesehatan yang baik adalah dengan merawat diri sendiri. Taruhan Perawatannya tinggi tetapi imbalan potensialnya sangat besar — mencegah kematian dini, penyakit yang tidak perlu, dan kecacatan, mengendalikan biaya perawatan kesehatan, dan mempertahankan kualitas hidup yang tinggi hingga usia tua. Dengan gaya hidup sehat, Anda adalah siapa Anda dan Anda tidak perlu sadar diri tentang hal-hal yang seharusnya Anda lakukan jika Anda tidak peduli dengan gaya hidup Anda
7. Kontrol:
Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki kendali lebih atas hidup Anda saat Anda bekerja dengan tubuh Anda melawan aspek-aspek kehidupan yang mungkin menghambat Anda jika Anda membiarkannya. Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki kendali atas pola tidur Anda sehingga Anda merasa cukup istirahat sepanjang hari. Dengan gaya hidup sehat, semuanya bekerja sama untuk membantu aspek lain dari gaya hidup Anda masuk akal dan bermanfaat bagi Anda. Sains telah membuktikan bahwa penurunan berat badan yang sehat, pola makan yang sehat, dan rutinitas kebugaran membuat perbaikan dramatis dalam kesehatan, dan membantu mengendalikan penyakit kronis yang umum seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, stres, dan kurangnya stamina secara umum.
8. Kekuatan:
Manfaat lain dari gaya hidup sehat adalah aliran stamina dan kekuatan yang stabil; Anda dapat melakukan aktivitas dan latihan yang akan meningkatkan fleksibilitas Anda. Dengan gaya hidup sehat, Anda memiliki diet seimbang dan bervariasi yang menyediakan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh Anda juga. Anda memiliki kekuatan untuk dilatih untuk membantu membangun otot yang menopang tulang dan persendian; sehingga mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Latihan kardiovaskular, juga dikenal sebagai latihan aerobik, memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensi jantung. Seiring bertambahnya usia, tulang kita secara biologis mulai kehilangan massa dan kekuatan. Latihan menahan beban seperti berjalan dan latihan kekuatan membantu memperlambat timbulnya dan/atau mencegah osteoporosis dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas semacam itu benar-benar dapat membangun kepadatan tulang dan mulai membalikkan penyakit.
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu berlatih seperti atlet Olimpiade untuk menikmati manfaat gaya hidup sehat. Rahasia dan logikanya adalah mengulangi pola sehat yang dipilih sebagai bagian dari aktivitas harian atau mingguan Anda. Kami berharap ini akan membawa Anda ke gaya hidup sehat jika Anda belum melakukannya. Gaya hidup sehat adalah gaya hidup.
